「光療法」に効果的なブライトライトは、不眠に悩む高齢者にも注目されています。

加齢とともに増える不眠の症状は、寝付きが悪い、夜中に何度も目が覚める、早起きになるため、日常的に眠りが浅くなるという特徴があります。

睡眠の質を改善するためには、昼寝は昼食後30分以内、夕方30分程度の運動をする、夕方に光を浴びる、就寝の1～2時間前に40度くらいの半身浴をするなどが効果的です。

このような日常生活の改善とともに、ブライトライトを活用することがお勧めです。